Neklidný spánek, přerušovaný nebo málo spánku, je problém, kterým trpí mnoho lidí, zejména v teplých nocích. Ale jaká teplota je považována za příliš vysokou?
+ Video ukazuje okamžik, kdy auto je vymrštěno do vzduchu silnými větry z hurikánu Idalia.
+ 4 zvěrokruhová znamení, která jsou nejtěžší k pochopení
Nová studie skupiny 50 dobrovolníků starších 60 let žijících v Bostonu v USA zjistila, že ideální teplotní rozmezí pro nejlepší regenerační spánek u starších dospělých je mezi 20 a 25°C (68 až 77°F).
Když teploty stouply z 25°C na 30°C, efektivita spánku účastníků studie – množství času, které stráví spánkem poté, co jdou do postele na odpočinek – klesla až o 10%.
S tím, jak se noci stávají teplejšími v důsledku oteplování planety, zjištění studie podporují opatření ke zlepšení tepelného komfortu domovů, zejména domovů pro seniory a veřejného bydlení. Další výzkum hledá řešení mimo klimatizaci, například odrazivé nátěry a další stavební materiály.
Historická data a dlouhodobé studie také ukazují, že minulé nárůsty teplot pravděpodobně významně ovlivnily spánkové vzory, přičemž další oteplování bude více rušit spáčů.
Do roku 2099 mohou teplejší teploty snížit asi 50 hodin spánku na osobu ročně. Starší lidé patří mezi nejzranitelnější vůči tepelnému stresu, ať už ve dne nebo v noci.
Mnoho spánkových studií bylo prováděno v laboratorních podmínkách s kontrolovanou teplotou, zatímco tato nová studie sledovala spánkové vzory a teploty lidí v jejich vlastních domech.
Účastníci, starší 65 let, měli ve svých pokojích nainstalovány senzory teploty a vlhkosti a během noci nosili zařízení podobné prstenu, které sledovalo jejich spánek, teplotu kůže, srdeční frekvenci a pohyb.
Celkem výzkumníci shromáždili téměř 11 000 osob-nocí spánku a environmentální data k analýze.
Ačkoli teploty mezi 20 a 25°C podporují nejlepší regenerační spánek, studie zjistila “velký rozdíl mezi jednotlivci, což znamená, že každý člověk má svůj vlastní ideální teplotní rozsah pro spánek, který se může dokonce časem měnit,” říká Baniassadi.
Studie byla publikována v Science of The Total Environment.
